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中医传授度夏心得:养阳护心

作者: 文章来源: 寻医问药网 发布时间:2014-06-23 08:56:51 社区讨论

    五一小长假一过,再多变的天气也挡不住夏季的脚步,一夜间花红叶茂,身上的衣服越穿越薄,夏季不知不觉地来到了我们的身边。中医认为,夏季是人体阳气最旺盛的季节。春夏人体阳气外发,阴气内伏,周身气血运行旺盛,新陈代谢速度加快。根据“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生原则,如果想要健健康康地度过一个炎热的夏季,同时也要为秋冬季寒气侵袭、阳气收敛做好准备,夏季就得“养阳护心”。下面给大家详细介绍一下度夏的养生之法。

夏季养生保健

夏季养生重在“养心”

1、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。有的人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

2、每天一块巧克力。巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂,可以保护机体免受氧化损伤,同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓,这些就是巧克力护心行动的强大后盾。

3、规律房事。也许这是个无性婚姻的时代,性支出按月计算,或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3~4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。

4、多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

5、适量饮酒。每周喝3-9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

6、定期献血。男人年过40岁,由于体力活动的减少和生活水平的提高,体内脂肪容易积存,许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度,也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升,患心脏病的风险将减低86%。

7、经常下蹲。因为重力影响,下肢血液流回心脏缺少动力,只能缓缓流淌。如果经常下蹲,把双腿肌肉力量锻炼强大,就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了,不仅为心脏减轻负担,甚至还可以使心肌的形态结构发生变化,增强心脏功能,不再被高血压和心脏病骚扰。

8、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃苹果和香蕉。最近美国的研究表明:经常吃苹果或喝苹果汁的人,患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。而香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,利用蛋白质修复被破坏的组织,制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用。

夏补阳气 冬不生病

阳强则寿,阳衰则夭。阳气是人体生命活动的基础,阳气耗尽,生命也就消失。

阴阳在人体是一个不可分割的整体,但各有侧重,阴气主要反映物质的一面,表现人的精气神,而阳气则突出反映能量,表现为各脏腑的功能状况。阳气足,则脏腑功能好,阳气不足,脏腑功能就问题多多。

阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。80%的现代人都阳气不足,只要能从“阳气”两字下手,那么大部分的现代病就不会困扰人们,一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

新闻录入:韩聪聪 责任编辑: 韩聪聪
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